Respiras 23 mil veces al día, la gran mayoría sin decidirlo ni sentirlo. Cuando atiendes otros asuntos, es tu sistema nervioso autónomo el que orquesta la salida y entrada del aire. Y el que, en momentos de ansiedad, apresura tu respiración de manera inadvertida.

Acompáñanos este jueves 3 de julio, a las 5:00 p. m., en este encuentro guiado por el médico y maestro zen Juan Felipe Jaramillo. Exploraremos la respiración consciente, conoceremos cómo la postura del cuerpo influye en la calidad de la respiración y conversaremos sobre cómo el uso consciente del diafragma puede ayudar a reducir el estrés. Inscríbete sin costo en este formulario

Aunque la meditación ha sido una práctica central en múltiples tradiciones culturales en el mundo —desde los monasterios zen en Asia hasta los rituales de silencio en las culturas indígenas—, hoy en día la ciencia médica y las neurociencias han puesto su atención en ella.

Respiraremos en el Templo del Agua Sumapaz, instalación sonora del artista Leonel Vásquez, una obra de Espesuras, habitar un mundo herido, colaboración de Explora con el Museo La Tertulia de Cali, con el apoyo de la Fundación Sura.

En el Templo del Agua Sumapaz escuchamos una arquitectura sonora de 41 rocas del páramo Sumapaz suspendidas y una roca central sobre la que cae una gota de agua. En esta instalación entendemos que hay gotas de agua para tocar con los oídos, ríos atemporales, el recordatorio de que por nuestro cuerpo líquido transitan las aguas dulces y saladas, saludables e insanas.

La respiración atenta, profunda y acompasada, de unas seis exhalaciones por minuto, disminuye la presión sanguínea, atenúa la función de las amígdalas cerebrales —implicadas en las conductas impulsivas— y, en general, induce un estado de bienestar. Incluso se ha explorado promisoriamente en el tratamiento de dolores crónicos y depresiones.

Invitado
Juan Felipe Jaramillo, médico, maestro zen, profesor universitario, director del Taller Haiku-do Medellín.