Estás en una exposición en clase, en una ponencia o en la sustentación de la tesis. No has dicho una palabra y tu cuerpo ya da alertas de estar ATERRADO: sudas, tienes las manos frías, el estómago hecho un nudo, no alcanzas a ver las notas en tu libreta; la mente queda en blanco y atrás quedan las líneas que por días ensayaste frente al espejo. ¿Qué pasa en el cerebro cuando tenemos PÁNICO ESCÉNICO?
Se trata de una respuesta normal a situaciones que percibimos como PELIGROSAS o dañinas. Una risita del público, un bostezo o cualquier MÍNIMO GESTO puede ser interpretado por nuestro cerebro, en estado de alerta, como una señal que refuerza su temor o prevención. Empezamos a hablar y vemos entre los asistentes un ceño fruncido. En el HIPOTÁLAMO —esa parte del cerebro en la que se producen las hormonas que controlan desde la frecuencia cardiaca hasta el hambre— comienza una reacción de lucha o huida, como si de ese monólogo dependiera tu vida: el sistema nervioso simpático induce a las glándulas suprarrenales a secretar adrenalina. Los síntomas físicos se explican por la adrenalina: el cuerpo tenso, las pupilas tan dilatadas que no distingues ni una letra en tu cuaderno.
No es fácil sobreponerse a la mirada del público. Incluso atletas reconocidos, actores, actrices y cantantes famosos sufren de pánico escénico aún después de salir incontables veces a escena. El reconocido cantante de música clásica, Andrea Bocelli, quien tuvo presentaciones frente a presidentes, papas y hasta en los Juegos Olímpicos, decía: “Cantar proporciona una verdadera sensación de despreocupación. Si canto cuando estoy solo me siento de maravilla. Es la libertad. Ante el público sufro un terrible miedo escénico que aún no he conseguido superar”.
¿Cómo superarlo?
El ensayo y la PREPARACIÓN es la recomendación de algunos expertos para superar el pánico escénico. La práctica nos ayuda a sentirnos más confiados y a mirar con perspectiva, saber que nada puede salir tan mal. Quizás el pánico escénico persista cada vez que tomemos el micrófono y solo quede respirar hondo y dar un paso al frente.
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